Metakognitiv terapi hos Julie Thorsted

-Lev dit ene fine liv i nuet

Julie Thorsted er certificeret erfaren metakognitiv terapeut og har 20 års erfaring som rehabiliterende kræftsygeplejerske. Hun kan hjælpe dig til at få fodfæste i livet efter en kræftdiagnose. 

Julie er at finde i Vivo Fysioterapi 2 dage om ugen. Hendes praksis hedder Metakognitiv Terapeut København.

Det er selvfølgelig helt naturligt at bekymre sig, hvis man har fået en kræftsygdom. Ofte kredser tankerne sig om alt det, der virkelig betyder noget for én. Det kan være tanker om ens ve og vel, bekymringer om livet og om sygdommen, behandlingen og dens bivirkninger og senfølger. Alle negative tanker er selvfølgelig helt naturlige i en rigtig svær livssituation.

Jeg siger ikke, at det er let, men hvordan ville det være på et tidspunkt at give tankerne mindre opmærksomhed? Hvad ville det betyde for dig? Måske ville det være bedre for dig at lade nogle af bekymringerne være?

Metakognitiv forskning viser, at jo mere vi kæmper med tankerne om det, som vi er bange for, des dårligere får vi det følelsesmæssigt og kropsligt. Vi kører så at sige ned i negative tankespiraler, hvor tankemylder kan gøre os endnu mere kede af det, angste og nedtrykte og også give fysisk ubehag som søvnbesvær, træthed og anspændthed. Også senfølger som smerter og føleforstyrrelser kan i nogle tilfælde blive forstærket, hvis vi kommer til at give det meget fokus, viser forskning.  Det er selvfølgelig ikke et udtryk for, at senfølgerne ikke er reelle, blot at krop og sind naturligt påvirker hinanden. 

Metakognitiv terapi

Metakognitiv terapi er en videreudvikling af kognitiv terapi, og forskning viser, at det virker bedre og hurtigere end kognitiv terapi.

Metakognitiv terapi handler om at lære at være bedst med det, som er lige nu. At lære at lade de negative tanker være, selvom man er i en svær livssituation. Metodens udgangspunkt er antagelsen om, at sindet kan hele sig selv, hvis det får fred til det. På samme måde som et sår heler bedst, hvis vi ikke piller i det. 

I et samtaleforløb vil du få et fugleperspektiv på, hvordan du tænker, og hvad det gør ved dig. Vi vil også arbejde med de bagvedliggende processer, som fastholder dig i dine tankemønstre, og så vil du gennem øvelse blive bevidst om bekymringerne, og du vil lære at slippe dem, så de ikke tager så meget af din tid og din opmærksomhed – til mere ro, overskud og nærvær. 

For når alt kommer til alt, er kræftsygdommen for mange en påmindelse om, at livet er lige nu. Og lige her. Og at det skal leves.